Вс. Окт 25th, 2020

Если вы хотите стать успешным спортсменом, вам следует забыть о курении. Курение является наиболее важным фактором, влияющим на спортивные результаты, особенно в тех, которые требуют высокого уровня энергии и выносливости.

1. Значительное снижение потребления энергии

Достаточного сна и правильного питания достаточно, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для предстоящих занятий спортом. Но если вы курильщик, вы можете терять энергию независимо от того, сколько вы спите или употребляете пищу, повышающую энергию. В исследовании 1999 года исследователи сравнили уровни энергии некурящих и курильщиков и обнаружили, что последние потребляют на 6,3% больше энергии, чем первые. Бросив курить сегодня, вы можете значительно повысить свою бодрость и подготовиться к занятиям спортом или упражнениями.

2. Пониженный объем кислорода (VO2)

Объем кислорода — это количество кислорода, которое ваше тело использует в минуту. Чем больше у вас кислорода, тем лучше производительность. Если вы курите, у вас, вероятно, низкий уровень VO2. Это согласно исследованию 2008 года, проведенному Ларри Т. Вайером из лаборатории Уайла НАСА. Он посмотрел на пиковые уровни VO2 у бегунов, которые регулярно зажигают, и обнаружил значительное снижение VO2. Это, в свою очередь, влияет на их спортивные результаты.

3. Плохое расширение артерий.

Даже если вы выкуриваете всего 5 сигарет в день, эффективность ваших артерий снижается на 50%. Как это влияет на вашу энергию и выносливость? По сути, артерии должны расширяться, чтобы мышцы могли получать больше энергии (в виде питательных веществ). Без должного расширения мышцы не смогли бы получать достаточно кислорода и питательных веществ. В результате они чувствуют себя усталыми и опухшими. Даже если вы не курите, но регулярно вдыхаете пассивное курение, ваши артерии все равно пострадают.

4. Слабая иммунная система.

Курение делает вас более восприимчивыми к определенным болезнетворным организмам, потому что опасные ингредиенты табака обладают способностью изменять структуру и иммунную сопротивляемость ваших легких. Развитие болезни требует дополнительной энергии, поскольку иммунная система должна делать все возможное, чтобы бороться с инфекцией. Хорошая новость заключается в том, что курение оказывает обратимое влияние на вашу иммунную систему, если вы бросите курить сейчас.

5. Изменения аппетита.

Главный источник энергии тела — еда. Нормальная реакция мозга на обнаружение энергетического дисбаланса — стимуляция аппетита. Курение может негативно повлиять на этот процесс, подавив аппетит. В исследовании на животных исследователи обнаружили, что у мышей, подвергшихся воздействию сигаретного дыма, аппетит снизился на 30%, из-за чего они стали есть меньше еды.

Другие привычки к курению, такие как недостаточное потребление питательных веществ, употребление алкоголя и нездоровый образ жизни, влияют на уровень энергии и выносливость.

Вы можете подумать, что бросить курить сегодня невозможно. Но на самом деле это просто. Это легко, если вы знаете, что делать, а чего избегать. Есть много способов бросить курить, которые помогут вам бросить курить. Узнав о них больше, вы сможете добиться большего успеха в отказе от курения.

Поделиться ссылкой: