Вт. Окт 20th, 2020

Что является самой разрушительной привычкой или зависимостью, помимо злоупотребления психоактивными веществами?

Я утверждаю, что с середины 2015 года самой популярной деструктивной и вызывающей привыкание привычкой многих американцев было отслеживание национальных политических новостей.

И я не просто случайно бросаю слово «зависимость». По данным Американского общества аддиктивной медицины:

«Зависимость характеризуется неспособностью постоянно воздерживаться (от психоактивных веществ), нарушением контроля над поведением, влечением, снижением узнавания значимого поведения и межличностных проблем, а также дисфункциональной эмоциональной реакцией».

Вы увлекаетесь национальными политическими новостями?

Вот несколько характерных признаков:

Если вы не читаете, не слушаете и не смотрите политические новости каждый день, вы чувствуете себя беспокойным и безжизненным.

Политические новости привлекают немедленное внимание, и от них трудно оторваться.

Вы можете часами читать, слушать или смотреть политические новости, даже если их много повторять.

Ваша приверженность политическим новостям отвлекает вас от более продуктивных и полезных занятий в жизни (не говоря уже о развитии вашего бизнеса и маркетинга).

В Интернете вы можете найти множество содержательных статей о зависимости от политических новостей, Just Google: «зависимость от политических новостей» и прочитать несколько.

Вот моя точка зрения, очень личная.

Как фанат политических новостей, я в течение трех лет видел затраты и хотел бы рассказать, что я делаю для борьбы с этой зависимостью — и как я заменяю ее чем-то более вдохновляющим.

Шаг 1. Моим первым шагом около двух лет назад было сокращение подписки на кабельное телевидение. Я смотрел политические новости по три часа каждую ночь. Он становился токсичным.

Я заменил кабельное телевидение подписками на Amazon Prime, Netflix, Acorn и CBS All-Access. Сейчас мы с женой смотрим качественные передачи по нашему расписанию, без рекламы и без политических программ. (Да, даже это немного вызывает привыкание, но гораздо менее токсично.)

Исключение CNN, Fox, MSNBC и т. Д. Это может быть сложно, но через неделю или две вы заметите большую разницу в том, как вы себя чувствуете.

Шаг 2. Возможно, более коварным является преобладание политических новостей в Интернете. На своем iPad я добавил в закладки 12 различных политических сайтов и пролистывал их каждый день, читая самые свежие статьи — иногда часами.

В конце концов, это было не намного лучше, чем смотреть телевизор. Перед тем как приступить к работе, я часто читаю каждое утро несколько статей. Какое уныние и отличный способ подавить мои творческие способности и продуктивность. Это действительно начало проявляться.

С помощью тренера я выбрал новое онлайн-занятие, которое заменит чтение статей о политических новостях.

На самом деле это было простое и легкое изменение. Я заменил все вкладки, посвященные политике, ссылками на статьи и информацию, которые вдохновляют и воодушевляют меня и помогают мне чувствовать себя более творчески и продуктивно.

Конечно, в Интернете можно найти бесконечное количество источников подобных материалов, но у меня есть два, которые я считаю особенно эффективным противоядием от зависимости от политических новостей.

Medium.com — Для меня Medium — лучшее место для общих статей с множеством отличных идей для личного развития и бизнеса.

Мой любимый писатель-писатель сейчас Джеймс Клир, который пишет: «… на такие темы, как здоровье, счастье, творчество, продуктивность, успех и многое другое. Главный вопрос, которым я руководствуюсь в своей работе: «Как нам жить лучше? «. Чтобы ответить на этот вопрос, я люблю писать о научно обоснованных способах решения практических задач ».

На мой взгляд, его статьи чрезвычайно проницательны и всегда открывают мне новые захватывающие возможности.

Прямо сейчас моя основная замена для проверки политических заголовков каждое утро — это чтение одной или двух статей Джеймса Клира — даже до того, как я встану. Вскоре мой мозг вошел в «режим творческой продуктивности», и мой день приобрел более позитивную и энергичную форму.

Если Джеймса Клира нет в вашей лодке, просто воспользуйтесь функцией поиска на Medium, чтобы найти статьи на любую интересную тему. Только избегайте политических! (Однако даже по этому поводу вы найдете более интересные, наводящие на размышления статьи, чем на большинстве новостных сайтов.)

Это определенно лучше: «О черт, что они сейчас делают, мы все облажались!» образ мышления, сформированный чтением политических статей, которые, как правило, подавляют ваше творчество и продуктивность.

Еще один отличный источник вдохновения: Тед-ток фильмы. Большинство из них длится менее 20 минут; все они заставляют задуматься, и многие из них достаточно вдохновляют, чтобы раскрыть новые идеи и возможности. Вы можете начать с 25 самых популярных лекций TED за все время.

Пристрастие к политическим новостям реально. И если он у вас есть, он как-то губит вас, неявно или явно. И лучший способ избавиться от привычки, вызывающей привыкание, — это заменить ее положительной. Я призываю вас честно попробовать этот подход.

Эта статья была вдохновлена ​​статьей Джеймса Клира, которую я прочитал сегодня утром, о том, как избавиться от вредной привычки. Спасибо, Джеймс!

С уважением Роберт

Поделиться ссылкой: