Ср. Окт 21st, 2020

Большинство студентов, изучающих боевые искусства, тренируются босиком, когда находятся в помещении. Большинство систем боевых искусств тренируются 80-100% времени между четырьмя стенами и на мягком коврике. Поэтому для многих тренировка без обуви — не проблема.

В Martial Science 80-100% времени мы тренируемся на улице. Мы продолжаем поддерживать философию тренировок босиком и мотивируем студентов делать то же самое — даже во время тренировок в парке.

Зачем тебе обходиться без обуви? Потому что в вашей униформе обувь не выглядит круто.

Хорошо, я считаю, что обувь служит определенной цели, и некоторые кроссовки выглядят не так нелепо, как пара кроссовок с чрезмерной амортизацией (например, Tabi и Five Fingers).

Однако я предпочитаю быть без обуви. Я люблю бегать босиком, ходить в походы, заниматься скалолазанием и вообще просто не носить обувь. Фактически, я провожу около 75% или больше своего времени без обуви и предпочитаю использовать это для занятий спортом. Я не один.

* Абебе Бикила, олимпийский марафонец, выиграл первую золотую медаль подряд без обуви.

Поищите в Google информацию о беге босиком, и вы получите гораздо больше успехов в таких чудесах, как Абебе. Например, Майкл Уорбертон опубликовал в сети статью под названием «Бег босиком». Уорбертон отмечает, что лишний вес обуви хуже, чем несколько фунтов на талии. Дополнительный вес означает большее потребление энергии. В рамках шага вес на ступнях должен адаптироваться к постоянному увеличению и уменьшению скорости.

Исследования показывают, что две туфли на 10 унций снижают производительность более чем на пять процентов. Это важно знать, особенно если принять во внимание микродвижения, которые ваше тело должно совершать, чтобы избежать травмы лодыжки.

Внутренняя, внешняя и пространственная осведомленность

Затем давайте поговорим о проприоцепции, и не волнуйтесь, если вы не слышали это слово раньше — Microsoft тоже.

Проприоцепция (произносится как PRO-pree-o-SEP-shÉ (TM) n) от латинского proprius, что означает «собственный» и восприятие) — это ощущение относительного положения соседних частей тела.

Давайте свяжем чувства с разумом, телом и духом и разделим их на три категории (просто чтобы познакомиться с этим понятием):

01 Внешний (зрение, вкус, обоняние, осязание, слух и равновесие) — Тело

02 Внутреннее (чувства, которые помогают нам чувствовать боль) — Разум

03 Пространственное (чувство, которое дает обратную связь о нашем мире) — Дух

Проприоцепция — это ощущение, которое помогает нам определить, где конечности нашего тела находятся по отношению друг к другу и к пространству вокруг нас. Это также помогает определить, движемся ли мы с правильной скоростью или с нужной силой.

В боевых науках мы верим, что Дух представляет дух жизни и взаимодействия с живым миром вокруг нас; люди, природа и животные.

Мы получаем отзывы от окружающего мира, чтобы изменить и улучшить нашу жизнь. Что ж, ваше тело должно делать то же самое, чтобы нормально функционировать.

Если бы у вас не было проприоцепции и у вас были закрытые глаза, вы бы просто перевернулись. Полиция проверяет проприоцепцию, чтобы убедиться, что кто-то слишком много выпил. Это потому, что вы теряете это чувство, когда выпиваете слишком много алкоголя. Поэтому они просят вас идти по прямой, не глядя на ноги. Без проприоцепции мы должны смотреть на свои ноги, чтобы ходить.

Если вы посмотрите, как ваш ребенок двигает руками, пытаясь что-то схватить, вы заметите, что его движения заикаются, когда он начинает учиться развивать координацию рук и глаз. Каждый раз, когда они тянутся к чему-то новому, они создают новые данные и мнения, на которые можно положиться.

Чтобы вращать меч или ловить фрисби, вы должны обладать очень особым ЧУВСТВОМ в отношении точного положения задействованных конечностей, мышц и суставов. Развитие этого навыка должно достигать 4 уровня естественного процесса обучения:

1 Вы не осознаёте своей некомпетентности (вы не знаете, вы не знаете)

2 вы заведомо некомпетентны (знаете, что не знаете)

3 Вы сознательно компетентны (вы должны думать, действуя)

4 Вы бессознательно компетентны (можете действовать, не задумываясь)

Предположим, вы мастер боевых искусств, который хотел бы иметь естественные кошачьи реакции. И не только это, вам нужно время и способность копать со смертельной точностью.

Сначала вы не будете знать, что вы не можете майнить правильно или точно (1). Затем вы видите, как кто-то пинает так, как вы хотите, и начинаете понимать, что в настоящее время у вас нет тех навыков, которые вам нужны (2). После некоторой тренировки вы можете пнуть мешок или цель по команде (3). Наконец, после многих лет практики, вы можете копать, не задумываясь. Вы реагируете естественно (4).

Это чувство должно дойти до автопилота, чтобы вы могли сосредоточиться на других важных областях деятельности, таких как рассмотрение альтернативных стратегий, наблюдение за окружающей обстановкой или удары во время копания.

Более современный способ определить проприоцепцию — назвать ее двигательным интеллектом. Очевидно, это связано с убеждением, что проприоцепция фокусируется на обратной связи. По мере движения тела информация отправляется в мозг для дальнейшего изучения, расчета и корректировки.

Это больше, чем просто координация глаз и ног.

Исследования травм лодыжки показывают, что рефлексы играют большую роль в защите от травм. Когда вы носите обувь большего размера, у вас не будет такого большого развития в основных областях стопы и лодыжки. Сами по себе обувь может стать причиной многих растяжений лодыжек, травм коленей и болей в спине.

Вот викторина. Боль от растяжения связок голеностопного сустава связана с:

Сила

B Выносливость

C Гибкость

D Баланс

Правильный ответ — D — баланс / проприоцепция.

Сильная лодыжка, физическая выносливость или гибкость не помешают вам вывихнуть лодыжку, если ваша нервно-мышечная система не развивает естественную реакцию. Обувь просто не помогает нам в этом развитии, как ходьба босиком. Представьте, что у вас на руках обувь.

Ходьба босиком помогает улучшить проприоцепцию, так как вы можете чувствовать больше ног, развивать мышечную память и, таким образом, увеличивать шансы на естественную реакцию. Чем больше вы чувствуете, тем лучше, поскольку это создаст больше сигналов и, следовательно, больше данных. В конечном итоге это означает больший баланс.

Все происходит так быстро и на таком микроуровне, что мы не можем сознательно приспособиться к этому прямо сейчас.

Поскольку большинство боевых искусств уже тренировались босиком, я предлагаю вам делать то же самое, тренируясь в парке или отдыхая дома. Если вам нужны усиленные удары ногами, вам нужно начать с основ. Чем больше вы будете биться и тренироваться босиком, тем лучше.

ВНИМАНИЕ: Вам также необходимо тренироваться в обуви, если вы рассчитываете, что сможете ориентироваться в реальной жизненной ситуации (мы не ходим босиком в торговом центре). Равновесие является ключевым моментом, но прежде чем надеть костюм Железного человека, подумайте сначала о тренировке того, что внутри.

Присоединяйтесь к нашему лагерю боевых искусств и приключений в Калифорнии или Таиланде. Доступны краткосрочные и долгосрочные программы. Посещайте выходные, 1-2 недели, 1 месяц или ежегодный лагерь, чтобы получить сертификат инструктора. Для получения дополнительной информации нажмите на ссылку ниже.

http://www.theninjacamp.com/

Поделиться ссылкой: